15 Điều Cần Biết Khi Mua Whey Protein Cho Người Mới Dùng

Nếu bạn đang tìm hiểu về Whey Proteinmuốn tìm nơi mua Whey Protein chất lượng để tăng cơ hiệu quả, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết dưới dạng 12 câu Hỏi – Đáp cụ thể, chi tiết.

bột whey protein1) Whey protein là gì?

Whey protein là một trong hai loại protein chính từ sữa và chiếm khoảng 20% hàm lượng protein trong sữa. (80% còn lại là Casein).

Whey protein được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, dễ dàng; cung cấp các axit amin thiết yếu (EAAs) – bao gồm cả 3 chuỗi amino acid phân nhánh (BCAAs).

2) Whey Protein có tác dụng gì?

Lợi ích rõ ràng nhất của whey protein đó là giúp bạn dễ dàng nạp thêm protein vào chế độ ăn.

Điều này giúp tăng cường protein để xây dựng cơ bắp, tăng khối cơ nạc, đặc biệt là sau những buổi tập nặng nhọc.

Đọc thêm:

3) Vì sao whey protein là nguồn cung cấp protein tốt nhất?

Whey protein được các nhà khoa học đánh giá là nguồn protein tốt hơn thịt cá, sữa, trứng hoặc đậu nành vì các lý do chính sau:

banner yeuthehinh 930x180

Thứ nhất, whey protein chứa nhiều BCAAs giúp bảo vệ tế bào cơ nạc khi bạn tập luyện hoặc khi ăn kiêng.

Thứ hai, whey protein cung cấp nhiều protein nhưng lại rất ít carb (tinh bột, đường), ít chất béo, ít năng lượng (calories) nên rất thức hợp với những ai muốn tăng cơ, giảm mỡ hoặc giữ cân.

Thứ ba, whey protein có tốc độ hấp thu nhanh nhất, nhanh hơn nhiều so với các loại protein khác.

Thứ tư, whey protein có ít lactose hơn sữa nên những ai dị ứng lactose cũng có thể dùng được. (Nếu bạn bị dị ứng lactose nặng thì dùng whey protein isolate không chứa lactose).

Cuối cùng, whey protein tiện lợi, dễ pha chế, có thể dùng bất cứ khi nào cần. Không tốn thời gian nấu nướng chuẩn bị lâu.

4) Whey protein có phải là thuốc không?

Whey protein không phải là thuốc.

Whey protein được sản xuất từ sữa bò, sau khi loại bỏ 1 phần chất béo và các thành phần khác không phải protein.

Sử dụng whey protein cũng giống y như bạn bổ sung protein cho cơ thể qua các nguồn thực phẩm khác như uống sữa, ăn thịt bò, thịt gà, trứng …

Thay vì phải ăn rất nhiều gà, bò, trứng, uống rất nhiều sữa,… mới bổ sung đủ protein cho cơ thể, bạn có thể dùng whey protein.

Có thể bạn chưa biết : 1 muỗng Gold Standard 100% Whey cung cấp 24 g protein, nhiều protein hơn 6 lòng trắng trứng.

5) Có bao nhiêu loại Whey Protein?

Có 3 loại whey protein chính là:

  1. Whey Protein Concentrate (WPC)
  2. Whey Protein Isolate (WPI)
  3. Whey Protein Hydrolyzed (WPH)

Ngoài ra còn có loại Whey Protein hỗn hợp – có thành phần là hỗn hợp 2 hoặc 3 loại whey trên.

Đọc thêm: Cách phân biệt 4 loại whey protein & loại nào tốt cho bạn

6) Cần cung cấp bao nhiêu protein/ ngày cho cơ thể?

uống bổ sung whey proteinNếu bạn là một người bình thường, không tập thể hình và ít tập thể dục, bạn cần cung cấp 0.8 đến 1.3g protein/ kg cân nặng.

Là 1 người luyện tập thể hình, bạn cần cung cấp 2 – 3 g protein/ kg cân nặng cơ thể.

Vd: bạn nặng 60 kg thì 1 ngày cần cung cấp khoảng 120 – 180 g protein.

Xem thêm: Mỗi Ngày Cần Ăn Bao Nhiêu Protein Là Đủ Khi Tập Thể Hình?

7) Khi nào thì có thể sử dụng whey protein?

Bạn đừng bao giờ nghe ai đó nói rằng “cần phải tập […] tháng mới dùng được whey protein.”

Đó là cách nghĩ rất sai lầm!

Ngay từ ngày đầu tập thể hình bạn đã cần bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể rồi.

Bởi vì cơ bắp của bạn được xây dựng & phát triển nhờ vào dinh dưỡng và nghỉ ngơi sau buổi tập chứ không phải trong lúc tập.

Nếu khẩu phần hằng ngày của bạn chưa cung cấp đủ protein, bạn hãy dùng whey protein NGAY BÂY GIỜ để bổ sung đủ lượng protein cần thiết.

8) Có nhất thiết phải sử dụng Whey protein không ?

Mặc dù YeuTheHinh.com phân phối chính hãng các sản phẩm Whey protein. Nhưng câu trả lời dĩ nhiên là không.

Whey protein không phải là thần dược gì cả. Nó chỉ đơn giản là giúp cung cấp đủ lượng protein cần thiết mỗi ngày cho bạn.

Nếu bạn cảm thấy khẩu phần ăn mỗi ngày của mình đã cung cấp đủ protein rồi thì không cần dùng thêm whey protein nữa.

Một người bình thường nếu ăn uống đầy đủ thịt cá, trứng sữa trong bữa ăn hằng ngày thì có thể bổ sung đầy đủ lượng protein cần thiết rồi, không cần uống thêm whey protein.

Tuy nhiên, nếu bạn tập thể hình hoặc chơi thể thao, bạn cần nhiều protein hơn để cơ bắp phục hồi & phát triển sau khi vận động nặng.

Whey protein vẫn là nguồn protein tốt nhất cho bạn: tốc độ hấp thụ nhanh nhất, ít carb, ít chất béo, ít calories. Những lúc bạn cần nạp protein nhanh như sau buổi tập thì whey protein là sự lựa chọn hàng đầu.

9) Bắt đầu tập nên uống loại whey protein nào?

Gold Standard 100% Whey là loại whey protein của Optimum Nutrition sản xuất, được nhiều người sử dụng. Hiện tại là thương hiệu Whey protein có số lượng bán ra nhiều nhất tại Mỹ & nhiều nước khác – trong đó có Việt Nam.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những loại whey protein của các hãng khác.

Xem tất cả các sản phẩm Whey protein >>

10) Uống Whey Protein lúc nào hiệu quả nhất?

Whey protein uống tốt nhất vào sáng sớm sau khi ngủ dậy và 30 – 60 phút ngay sau khi tập.

Không nên vừa tập vừa uống

Xem thêm: Uống protein lúc nào trong ngày tốt nhất?

11) Ngưng không uống whey protein nữa có tác dụng phụ gì không ?

Chắc chắn là không!

Như đã nói, whey protein không phải là thuốc.

Whey protein chỉ cung cấp protein cho cơ thể bạn, cũng giống như việc bạn ăn trứng, uống sữa, ăn thịt gà…. Ngưng không ăn trứng, uống sữa không có tác dụng phụ. Và ngưng uống whey protein cũng không có tác dụng phụ.

Bạn chỉ cần đảm bảo cung cấp đủ protein cho cơ thể từ các nguồn thực phẩm là được.

Xem thêm tại đây nếu bạn nghi ngại về tác dụng phụ của whey protein

12) Có trường hợp nào không dùng được whey protein không ?

Nếu bạn bị bệnh gout, bạn không nên dùng whey protein.

Nếu bạn có tiền sử bệnh gan, thận, bạn có thể dùng whey protein nhưng phải chú ý liều lượng.

Ngoài ra, whey protein là sản phẩm có thành phần từ sữa (lactase). Nếu bạn bị dị ứng với sữa, hoặc cơ thể không dung nạp được lactose, bạn cũng cần chú ý khi dùng whey protein. Tốt nhất là dùng Whey Protein Isolate không chứa lactose.

13) Ngoài whey protein, tôi có thể bổ sung protein bằng cách khác không ?

Có chứ!

Bạn có thể bổ sung protein bằng các nguồn thực phẩm thông thường như sữa, trứng, bò, gà, cá, đậu nành, yến mạch… Bạn cần phải ăn nhiều loại thực phẩm này để bổ sung đủ protein cho cơ bắp phát triển.

Hoặc bạn có thể dùng các sản phẩm cung cấp protein khác như Casein Protein, Soy Protein, Egg Protein, …

14) Dùng nhiều protein có hại cho sức khỏe không?

Không. Nếu cơ thể bạn cần nhiều protein, thì bạn phải bổ sung nhiều protein.

Trường hợp không tốt duy nhất là bạn bổ sung quá nhiều – vượt mức cần thiết của cơ thể.

Trong trường hợp bạn bổ sung thừa protein, protein sẽ được chia nhỏ thành các axit amin trong đường tiêu hóa và sau đó được hấp thụ vào máu. Protein không được sử dụng hết sẽ được gan xử lý và được sử dụng làm nhiên liệu cho cơ thể. Nitơ không sử dụng được dễ dàng bài tiết qua thận.

Do đó hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước khi bổ sung thêm protein.

15) Mua whey protein ở đâu uy tín?

Bạn nên tìm mua whey protein từ các nhà phân phối chính hãng tại VN, từ cửa hàng đại lý, cửa hàng bán lẻ ủy quyền và mua những sản phẩm được phép lưu hành của Bộ Y tế.

Bạn cũng có thể đặt mua ở những trang bán lẻ trực tuyến ở nước ngoài, thông qua những đơn vị nhận ship về Việt Nam. Tuy nhiên cách này phức tạp hơn và tiết kiệm cũng không bao nhiêu.

Nếu bạn muốn tìm mua sản phẩm từ các nhà sản xuất uy tín như Optimum Nutrition, AST, BSN, Dymatize,… bạn hãy ghé http://YeuTheHinh.com.

YeuTheHinh.com phân phối chính hãng các sản phẩm thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình từ các thương hiệu uy tín tại Mỹ & châu Âu. Giao hàng  toàn quốc. Miễn phí cho đơn hàng trên 700.000 đ tại Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM). Và nhiều chính sách hấp dẫn khác.

Các bạn ở Bình Dương, Đồng Nai, Cần Thơ, Vũng Tàu, Đà Nẵng, Quảng Nam, Hà Nội, Huế, … đều có thể đặt mua dễ dàng và nhận sản phẩm trong vòng 2 – 5 ngày làm việc.

YeuTheHinh.com

Share nếu bạn thấy hữu ích ...Share on Facebook279Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

Để lại bình luận

error: Alert: Content is protected !!