Trang chủSản phẩm hỗ trợ

Top 10 Sữa Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay Cho Người Gầy Trên 18 Tuổi

Top 10 Sữa Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay Cho Người Gầy Trên 18 Tuổi
Like Tweet Pin it Share Share Email

Trên thị trường đang bán rất nhiều loại sữa để tăng cân, bạn không biết chọn loại nào vì không hiểu rõ được chức năng của từng loại. YeuTheHinh.com giới thiệu cho các bạn một số loại sữa tăng cân tốt và uy tín nhất trên thị trường hiện nay.

Sữa tăng cân là gì?

Sữa tăng cân là thực phẩm bổ sung cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn, gồm calories (năng lượng), protein (đạm), carbohydrate (tinh bột & đường), fat (chất béo), vitamin & khoáng chất khác.

Để cung cấp đầy đủ những chất này bạn phải ăn rất nhiều các loại thực phẩm khác nhau. Sữa tăng cân giúp bạn bổ sung 1 cách dễ dàng & thuận tiện nhất mà không phải quá đau đầu về vấn đề ăn uống.

Nếu bạn cố gắng tăng cân nhưng không thành công, hoặc bạn tập gym nhưng không thấy tăng cân, tăng cơ (hoặc tăng rất chậm) thì nhiều khả năng là bạn đã không bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể qua bữa ăn hằng ngày. Lúc này, sử dụng sữa tăng cân là một sự bổ sung cần thiết cho bạn.

Nhiều người sẽ nói là rằng “Muốn tăng cân thì cứ ráng ăn thật nhiều, có gì ăn đó thì sẽ tăng cân chứ có gì mà khó”. Thực tế là nếu bạn cứ ăn thật nhiều những món như bánh ngọt, thức ăn vặt, khoai tây chiên, mì gói, đồ hộp, kem,… thì bạn có thể sẽ tăng cân đó. Nhưng 99% là sẽ tăng mỡ & làm sức khoẻ của bạn suy yếu. Bởi vì những thức ăn đó không giúp tăng cân lành mạnh.

Nếu bạn muốn tăng cân, tăng cơ hoặc ít nhất là tăng cân lành mạnh, bạn cần có thực đơn hợp lý để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Sữa tăng cân đã được phân chia tỉ lệ các chất dinh dưỡng hợp lý & khoa học trong mỗi lần dùng, đảm bảo cung cấp cho bạn một liều lượng Calories, protein, carbohyrates, chất béo, chất xơ, vitamin & khoáng chất đầy đủ & tối ưu nhất. Có thể bù đắp dễ dàng các chất dinh dưỡng còn thiếu hụt trong bữa ăn của bạn.

Một ưu điểm khác là sữa tăng cân ở dạng bột & có thể dễ dàng pha chế với nước hoặc sữa tươi. Bạn có thể dùng bất cứ lúc nào trong ngày mà không cần tốn nhiều thời gian đi chợ, nấu nướng, chuẩn bị. Rất tiện lợi.

banner yeuthehinh 930x180

Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với tập luyện thể thao nếu muốn tăng khối lượng cơ bắp. Sữa tăng cân chỉ trợ giúp cho bạn về yếu tố dinh dưỡng. Nếu bạn không tập luyện thì dinh dưỡng dư ra sẽ giúp bạn tăng cân & tăng mỡ mà thôi. Đây là cơ chế sinh học bình thường của cơ thể. Chỉ có tập luyện mới làm tăng cơ bắp.

Lợi ích của sữa tăng cân

Bổ sung sữa tăng cân vào bữa ăn hằng ngày giúp bạn:

  • Dễ dàng bổ sung lượng lớn Calories, giúp tăng cân hiệu quả
  • Bổ sung lượng lớn dinh dưỡng mà không phải cố gắng ăn quá nhiều
  • Dễ hấp thu
  • Là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn phụ
  • Tiện lợi, dễ pha chế, phù hợp cho người bận rộn không có thời gian chuẩn bị thức ăn.
  • Giúp phục hồi sau buổi tập nhanh & hiệu quả hơn
  • Bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cơ bắp hiệu quả khi tập luyện
  • Dễ dàng bổ sung đầy đủ các vitamin & khoáng chất
  • Dễ dàng đạt được mục tiêu dinh dưỡng hằng ngày, không lo thiếu hụt chất.

Kinh nghiệm chọn mua sữa tăng cân hiệu quả & uy tín nhất

Có rất nhiều loại sữa tăng cân được bán trên thị trường. Dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc để lựa chọn được loại sữa tăng cân chất lượng & phù hợp.

Thành phần dinh dưỡng

Làm sao biết sản phẩm nào tốt hơn sản phẩm nào? Đương nhiên là bạn phải biết cách đọc thành phần dinh dưỡng (Nutrition Facts), chứ không thể chỉ nghe lời quảng cáo suông.

Đây là những thành phần dinh dưỡng quan trọng bạn cần lưu ý:

  • Lượng Calories: để tăng cân bạn cần nạp nhiều Calories. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh nên chọn sản phẩm có Calories > 1200/ lần dùng. Nếu muốn tăng cân chậm thì chọn sản phẩm có Calories > 600/ lần dùng. Những sản phẩm nào giới thiệu với bạn là giúp tăng cân mà không nạp được cho bạn lượng Calories > 600 thì thôi dẹp đi.
  • Protein: đây là dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là trong việc xây dựng cơ bắp. Bạn nên chọn các sản phẩm tăng cân cung cấp từ 50g protein/ lần dùng. Sữa tăng cân mà lượng protein quá thấp thì toàn bột đường & chất béo, toàn tăng mỡ thôi nhé.
  • Chất béo: nên tránh các loại sữa tăng cân có Trans fat trong thành phần. Đây là chất béo có hại. Các loại sữa tăng cân trong danh sách bên dưới đều không có Trans fat nên bạn có thể yên tâm lựa chọn
  • Cholesterol: Cholesterol càng thấp càng tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng & sức khoẻ khuyên rằng bạn chỉ nên nạp 300mg Cholesterol/ ngày.
  • Đường: Nếu cùng 1 lượng dinh dưỡng, loại nào nhiều đường hơn thì loại đó có nhiều đường hoá học hoặc chất tạo ngọt hơn. Cho nên càng ít đường thì càng tốt cho sức khoẻ. Loại nào vừa ít dinh dưỡng mà vừa nhiều đường thì đương nhiện là loại ngay.
  • Vitamin & khoáng chất: bạn nên chọn các loại sữa tăng cân có bổ sung nhiều loại vitamin & khoáng chất. Điều này không chỉ giúp tăng cân dễ dàng hơn mà còn tốt cho sức khoẻ.

Nhãn hiệu nổi tiếng & uy tín

Sản phẩm này có nổi tiếng không? Có được bán ở nước sở tại không (ví dụ nói là xuất xứ từ Mỹ thì ở Mỹ có nổi tiếng, có nhiều người Mỹ dùng không? Hay quảng cáo là xuất xừ từ Mỹ mà chỉ có bán ở Việt Nam thôi? Còn Mỹ không ai thèm dùng?). Có dễ dàng tìm thấy thông tin của nhà sản xuất không? Nhà sản xuất có uy tín không?

Bạn nên chọn các sản phẩm sữa tăng cân từ các công ty nổi tiếng & uy tín. Đó nên là các nhà sản xuất nổi tiếng trong ngành thực phẩm bổ sung/ dinh dưỡng thể thao.

Các sản phẩm trong danh sách bên dưới đều đến từ các nhà sản xuất hàng đầu trong ngành thực phẩm bổ sung tại Mỹ & được bán rộng rãi tại nhiều quốc gia khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn dự định mua 1 sản phẩm nào khác ngoài những sản phẩm được giới thiệu tại đây thì nên nghiên cứu kỹ lưỡng.

Hàng chính hãng

Bạn nên chọn các sản phẩm nhập khẩu chính hãng, có nhà phân phối uỷ quyền tại Việt Nam để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Mua sữa tăng cân nhập khẩu chính hãng tại đây

Các sản phẩm xách tay thường có nguồn gốc không rõ ràng & không có sự bảo hộ từ nhà sản xuất, nhà phân phối nếu có vấn đề phát sinh trong quá trình sử dụng.

Giá tiền

Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với túi tiền. Nhưng cũng nên cân nhắc giữa giá trị dinh dưỡng bạn nhận được so với giá tiền.

Không nên ham rẻ mà lựa chọn sản phẩm kém chất lượng.

Để giúp bạn dễ dàng lựa chọn,Yeuthehinh.com đã tổng hợp danh sách các loại sữa tăng cân chất lượng  từ các thương hiệu uy tín hàng đầu trên thị trường. Đây đều là những sản phẩm được phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Các loại sữa tăng cân nhanh giàu Calories

Đây là dòng sản phẩm dành cho người gầy, người khó tăng cân, người cần tăng nhiều ký trong thời gian ngắn.

Đặc điểm của dòng tăng cân nhanh là:

  • 1 liều dùng lớn (> 350g bột), phải chia ra uống nhiều lần trong ngày.
  • Calories cao (> 1250)
  • Carb cao (252g)
  • Có nhiều loại Vitamin khoáng chất với hàm lượng cao (để bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt ở người gầy).

Serious Mass

Sữa tăng cân Serious Mass

Điểm nổi bật

  • Thương hiệu nổi tiếng Optimum Nutrition
  • 50g protein mỗi lần dùng
  • 1250 Calories
  • 252g carbohydrate
  • Bổ sung thêm Creatine và glutamine
  • Bổ sung các vitamin và khoáng chất với hàm lượng cao
  • Có sẵn trong 4 hương vị thơm ngon
  • Có 2 kích cỡ để lựa chọn

Super Mass Gainer

Sữa tăng cân Super Mass Gainer

Điểm nổi bật

  • Thương hiệu uy tín Dymatize
  • 52g protein mỗi lần dùng
  • 1300 Calories
  • 252g carbohydrate
  • Bổ sung nhiều Vitamin & khoáng chất
  • Bổ sung Creatine
  • Bổ sung Enzym tiêu hoá

Hạn chế

  • Chỉ có mùi Socola & loại 12lbs

Premium Mass Gainer

Sữa tăng cân Premium Mass Gainer

Điểm nổi bật

  • Thương hiệu uy tín MuscleTech
  • 53g protein mỗi lần dùng
  • 1290 Calories
  • 261g carbohydrate
  • Chỉ có 13g đường/ lần dùng
  • Bổ sung đầy đủ Vitamin & khoáng chất
  • Bổ sung Creatine
  • Bổ sung 3230 mg Amino Acid gồm Glycine, Taurine, L-Glutamine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine.
  • Có 2 mùi Socola & Dâu

Hạn chế

  • Chỉ có 1 kích cỡ 12lbs

Muscle Mass Gainer

Sữa tăng cân Muscle Mass Gainer

Điểm nổi bật

  • Thương hiệu uy tín Labrada
  • 52g protein mỗi lần dùng
  • 1290 Calories
  • 264g carbohydrate
  • Bổ sung đầy đủ Vitamin & khoáng chất
  • Bổ sung Creatine

Hạn chế:

  • Chỉ có 1 mùi Socola
  • Chỉ có 1 kích cỡ 12lbs

True Mass 1200

Điểm nổi bật:

  • Thương hiệu uy tín BSN
  • 50g protein/ lần dùng
  • 1230 calories
  • 222g tinh bột
  • Có chứa yến mạch, giàu chất xơ
  • Có 3 mùi vị đặc trưng là Vani, Socola và Dâu

Hạn chế:

  • Chỉ có 1 size 10.38lbs

Các loại sữa tăng cân, tăng cơ nạc giàu Protein

Đây là dòng sản phẩm dành cho người cần tăng cân từ từ, không quá khó tăng cân, muốn tăng cơ nạc, tăng cân tăng cơ. Những người này không có nhu cầu tăng cân quá nhanh để tránh tăng mỡ thừa ngoài ý muốn.

Đặc điểm của dòng sản phẩm này là:

  • 1 liều dùng nhỏ hơn (160g bột)
  • Ít Calories hơn (~650)
  • Ít carb (đường bột) hơn (~80g)
  • Nhiều protein hơn
  • Ít đường hơn
  • Bổ sung các loại Vitamin & khoáng chất, nhưng hàm lượng thấp hơn.

Pro Gainer

pro-gainer

Điểm nổi bật:

  • 650 Calories
  • 85g Carbohydrate
  • 60g protein
  • Chỉ có 5g đường
  • Bổ sung Vitamin & khoáng chất
  • Có 2 size 5.08lbs và 10.16lbs
  • Có 2 mùi vị Socola & Chuối

Elite Mass

Điểm nổi bật:

  • 600 Calories
  • 75g Carbohydrate
  • 54g protein
  • 8g đường
  • Bổ sung Enzym tiêu hoá, CLA, Creatine
  • Bổ sung Vitamin & khoáng chất

Hạn chế:

  • 120mg Cholesterol
  • Chỉ có 1 size 10lbs

True Mass

Điểm nổi bật:

  • 700 Calories
  • 90g Carbohydrate
  • 46g Protein
  • 14g đường

Hạn chế:

  • Cholesterol cao (130mg)
  • Ít vitamin & khoáng chất
  • Chỉ có 1 size duy nhất 5.82lbs

Mass Tech

Điểm nổi bật:

Sữa tăng cân Mass Tech

  • 840 Calories
  • 132g Carbohydrate
  • 63g protein
  • 9g đường
  • Có 5g chất béo giàu Omega tốt cho sức khoẻ
  • Bổ sung đến 10g Creatine
  • Bổ sung thêm 10g Glutamine
  • Bổ sung thêm 13g BCAAs
  • Bổ sung thêm Enzyme tiêu hoá
  • Có 2 size 7lbs và 12lbs
  • Có 2 mùi Socola và Dâu

Hạn chế:

  • Không bổ sung Vitamin & khoáng chất
  • Cholesterol cao (200mg)

So sánh sữa tăng cân giàu Calories & sữa tăng cân giàu Protein

Để giúp bạn dễ hiểu hơn, YeuTheHinh.com sẽ so sánh cụ thể 2 sản phẩm đại diện của cùng 1 hãng Optimum Nutrition là Serious Mass và Pro Gainer

Serious Mass 6lbs Pro Gainer 5.08lbs
Loại sản phẩm Sữa tăng cân giàu Calories Sữa tăng cân giàu Protein
Giá tham khảo 850.000đ 1.250.000đ
Trọng lượng2,72kg2,3kg
Số lần dùng/ hộp 8 lần 14 lần
Khẩu phần/ lần dùng 334g 165g
Giá tham khảo/ lần dùng 106.000đ 89.000đ
Calories 1250 650
Carbohydrate 254g 85g
Protein 50g 60g
Cholesterol 80mg 60mg
Sugar (đường) 21g 5g
Vitamin & khoáng chất 25 loại hàm lượng cao 23 loại hàm lượng thấp hơn

Dòng tăng cơ nạc (tăng cân giàu protein) cung cấp cùng lượng protein (thậm chí nhiều hơn), nhưng Calories chỉ bằng 1/2, Carb (đường bột) & đường chỉ bằng 1/3 so với dòng tăng cân nhanh.

Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tăng cân tăng cơ từ từ, tập trung tăng cơ nạc, xây dựng cơ bắp.

Câu hỏi thường gặp khi sử dụng sữa tăng cân

Vì sao bạn không thể tăng cân ?

Theo nghiên cứu, muốn tăng cân, mỗi người phải nạp đủ năng lượng để duy trì cân nặng và số năng lượng nạp vào phải đủ thừa mới tăng được cân.

Một số người tuy ăn rất nhiều nhưng do cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng kém nên không tăng được cân. Một số người vì lười ăn, ăn không ngon miệng dẫn đến cơ thể thiếu chất và tất nhiên cũng thiếu cân.

Mục tiêu tăng cân của bạn là gì ?

Bạn quá gầy và chỉ muốn tăng cân hay bạn muốn tăng cân nhưng cũng muốn tăng cơ bắp. Tùy theo mục tiêu mà bạn sẽ có chương trình tăng cân phù hợp nhất.

Một khi bạn đã tìm ra được lý do mình không tăng được cân và mục tiêu để tăng cân thì giải quyết việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.

Cách nhanh nhất và dễ dàng nhất giải quyết vấn đề đó là uống sữa tăng cân. Tất nhiên là còn nhiều cách khác nữa nhưng có lẽ đây là cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và lành mạnh nhất.

Nếu bạn thuộc dạng khó hấp thu và cơ thể bạn quá gầy thì bạn nên tham khảo các sản phẩm sữa phù hợp với tình trạng của bạn. Còn nếu do ăn uống thiếu chất thì đơn giản hơn, bạn chỉ cần dùng các loại sữa bổ sung các dưỡng chất cần thiết thì sẽ tăng cân trở lại.

Đặc điểm chung của các loại sữa tăng cân là chứa nhiều Calo, protein nhiều vitamin và khoáng chất như acid béo, omega, bổ sung chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Uống sữa tăng cân chính là một sự lựa chọn thông minh và khoa học của bạn.

Như vậy khi bạn uống một loại sữa tăng cân tốt, bạn sẽ không chỉ tăng cân mà còn tăng cường sức khỏe, nhờ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Và các chất dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ cho việc tăng cơ, tăng thịt chứ không phải là tăng lượng mỡ. Dùng sữa tăng cân phối hợp với tập thể hình đều đặn thì bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình đẹp như mơ ước.

Sữa tăng cân tốt chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, không phải thuốc vì vậy không có tác dụng phụ. Nếu bạn uống sữa tăng cân nhưng vẫn không thể tăng cảm giác them ăn thì bạn nên xem xét lại, có thể cơ thể bạn đã có vấn đề, bạn nên đi kiểm tra.

Sữa tăng cân không chỉ sử dụng cho người gầy mà còn dùng cho người tập thể hình, khi luyện tập cường độ cao cần bổ sung nhiều dưỡng chất để tăng trưởng cơ bắp.

Kinh nghiệm & Cách sử dụng sữa tăng cân hiệu quả

Bạn nên đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm để có thể sử dụng đúng cách.

  • Không bỏ bữa. Phải ăn đầy đủ 3 bữa chính & uống thêm sữa tăng cân để bổ sung thêm dinh dưỡng.
  • Không uống gần bữa ăn để tránh no, đầy bụng, ăn không ngon miệng.
  • Nên uống vào các bữa phụ. Uống cách bữa ăn khoảng 2 – 2,5 tiếng.
  • Đảm bảo nạp đủ Calories hằng ngày
  • Uống ngay sau khi tập luyện để cơ thể hấp thu dinh dưỡng & hồi phụ tốt nhất. Nên sử dụng bình lắc Shaker để mang theo đến phòng tập. Tập xong có thể pha uống ngay.
  • Nếu uống trước khi đi ngủ, nên uống trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng.
  • Nên chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày. Tốt nhất nên uống khoảng 250ml/ lần (1/4 liều dùng). Không nên uống 1 lần quá nhiều sẽ đầy bụng, không hấp thu hết được.
  • Nên dùng 1/2 đến 1 liều dùng/ ngày.

© 2015 – 2016, yeuthehinh.com. All rights reserved.

Share nếu bạn thấy hữu ích ...Share on Facebook127Tweet about this on TwitterShare on Google+1Email this to someone

banner yeuthehinh 970x250

Bình luận (0)

Để lại bình luận

error: Alert: Content is protected !!
back to top