Nhiều người yêu thích hương vị ngon ngọt của xoài nhưng họ quên mất rằng, nó cũng là một loại trái cây vô cùng bổ ích cho sức khỏe.
Xoài là một loại trái cây giàu calo, do đó có thể giúp tăng cân rất hiệu quả (đặc biệt khi bạn có thể pha sinh tố rất dễ uống). Xoài cũng là một loại thực phẩm ưa thích của người tập thể hình, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp.
Không chỉ thế, dưới đây là một vài lí do mà bạn nên chất đầy tủ lạnh với xoài trong mùa hè này.
Mục lục
Thông tin dinh dưỡng:
1 chén xoài chứa tỉ lệ dinh dưỡng như sau (tính theo nhu cầu trung bình hàng ngày):
- 103 calories
- 75% vitamin C – chống ô xi hóa và tăng cường hệ miễn dịch
- 24% vitamin A – chống ô xi hóa và tăng thị lực
- 12% vitamin B6 và các vitamin B khác – tăng lượng hormones não tiết ra và chống lại các bệnh về tim
- 10% chất xơ – có lợi cho tiêu hóa, đường ruột
- 8% đồng – một trong những nhân tố cấu thành nên các enzyme quan trọng và hồng cầu trong máu
- 8% kali – cân bằng lượng natri nạp vào
- 5% magiê
Đọc thêm:
>> Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình – Rất dễ hiểu
>> Thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả
Phòng ngừa ung thư
Các nghiên cứu đã cho thấy những hợp chất chống ô xi hóa trong xoài có thể giúp cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu. Các hợp chất này bao gồm isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic và rất nhiều các loại enzyme khác.
Giảm lượng cholesterol
Hàm lượng vitamin C, pectin và chất xơ cao được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là tình trạng rối loạn mỡ trong máu.
Mang lại làn da mịn màng
Loại trái cây vàng bóng và ngon mắt này giúp ích cho làn da của bạn từ cả bên trong và bên ngoài. Nó giúp làm sạch các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và loại bỏ mụn.
Có lợi cho mắt
Mỗi chén xoài cắt lát cung cấp 24% lượng vitamin A cơ thể cần thiết trong ngày, làm tăng cường thị lực, phòng tránh khô mắt và quáng gà.
Kiềm hóa cơ thể
Axit malic cùng một lượng nhỏ các axit citric và axit tartaric có trong xoài giúp lượng kiềm trong cơ thể được duy trì và lưu trữ.
Giúp ích trong điều trị bệnh tiểu đường
Lá xoài có tác dụng bình thường hóa mức insulin trong máu. Phương pháp điều trị tiểu đường tại gia ngày xưa thường là luộc lá xoài trong nước, ngâm qua đêm rồi uống nước lá xoài đã lọc sau khi thức dậy. Trái xoài hàm chứa lượng đường tương đối thấp, do đó một chút xoài sẽ không gây ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn.
Cải thiện quan hệ tình dục
Xoài là loại trái cây giàu vitamin E. Mặc dù mối liên kết giữa tác động của vitamin E với tình dục bắt nguồn từ một kết luận nhầm lẫn trong các thí nghiệm ở chuột, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy lượng vitamin E được cân bằng vừa phải trong xoài thực sự có tác dụng cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Đu đủ không phải là trái duy nhất chứa các enzyme bẻ gãy các liên kết protein. Rất nhiều loại trái cây khác, trong đó có xoài, cũng có tính chất này. Chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho sự bài tiết và tiêu hóa.
Phương pháp chống đột quỵ do sốc nhiệt
Uống nước ép xoài xanh hòa loãng cùng với một loại chất làm ngọt khác làm dịu cơ thể bạn và chống lại những tác hại do sốc nhiệt. Theo quan điểm y học cổ truyền thì lí do chúng ta trở nên lợi tiểu và dễ mất sức khi ở vùng khí hậu cận xích đạo là tác động mạnh mẽ của ánh sáng mặt trời, đốt cháy cơ thể, nhất là các cơ. Khi đó thận trở nên quá tải bởi độc tố của quá trình này.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng vitamin A và vitamin C dồi dào tìm thấy trong xoài, cùng với 26 loại carotenoids khác giúp cho hệ miễn dịch của bạn luôn luôn khỏe mạnh.
YeuTheHinh.com
Trả lời