• Trang chủ
  • Tất cả bài viết
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Thực phẩm bổ sung
  • Mục tiêu
    • Tăng cân
    • Tăng cơ bắp
    • Giảm cân

YeuTheHinh.com

Thông tin dinh dưỡng & thể hình

You are here: Home / Dinh dưỡng / Vì Sao Nên Ăn Nhiều Chuối Khi Tập Thể Hình?

Vì Sao Nên Ăn Nhiều Chuối Khi Tập Thể Hình?

06/06/2013 25/07/2015 YeuTheHinh.com 0 Comment

ăn chuối khi tập thể hìnhNhiều bạn khi mới bắt đầu tập thể hình thường thắc mắc là: “Mình nghe nói tập thể hình thì cần ăn nhiều chuối để lên cơ nhanh?”.

Đây có phải là lời khuyên chính xác?

Vì sao người chơi thể thao, thể hình thường ăn chuối? Liệu ăn chuối có phải là cách giúp cơ bắp phát triển nhanh? Hay còn có công dụng nào khác?

Để biết được điều này, đầu tiên, mời bạn xem chuối cung cấp cho bạn dinh dưỡng gì:

Thành phần dinh dưỡng trong 100 g chuối

Calories 89
Total Fat 0.33 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 1 mg
Potassium 358 mg
Total Carbohydrate 22.84 g
Dietary Fiber 2.6 g
Sugars 12.23 g
Protein 1.09 g

_

Ngoài ra, trong chuối còn cung cấp Vitamin A 1%, Vitamin C 14%, Iron 1%

Đọc thêm:

>> Làm thế nào để tăng cân nhanh cho người gầy

>> Hướng dẫn cách tăng cân tăng cơ khi tập gym

Đây là lợi ích khi ăn chuối:

Giàu năng lượng (calories). Đây chính là lý do vì sao nhiều vận động viên, người chơi thể thao, thể hình thường ăn chuối. Vì giàu calories, chuối cũng là thực phẩm thường được bổ sung vào thực đơn tăng cân.

Là nguồn cung cấp Carbohydrate rất tốt cho cơ thể, nhất là trước và sau buổi tập. Bởi vì trong vòng 30 – 60 phút sau khi tập, cơ bắp rất cần được cung cấp protein và carbohyrate. Carbohydrate cũng chính là nguồn năng lượng chính cơ thể sử dụng trong lúc tập luyện.

Đọc thêm:  Lợi Ích "Thần Kỳ" Của Axit Amin Bổ Sung

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bởi vì chuối chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol.

Là nguồn cung cấp kali (Potassium), chất xơ, mangan và vitamin, tốt cho sức khỏe. Kali còn có tác dụng giúp giảm đau nhức cơ bắp.

Dễ dàng bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Có thể ăn trước khi tập, sau khi tập, hay ăn trong bữa phụ.

Ngộ nhận khi sử dụng chuối trong thể hình

Như bạn cũng thấy, thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong chuối là Calories, Carbohydrate, đường, vitamin. Còn protein thì rất ít.

Trong khi protein đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tái tạo và xây dựng cơ bắp.

Do vậy, bạn cần chú ý bổ sung lượng protein cần thiết qua những nguồn thực phẩm khác.

Ăn chuối nhiều mà không cung cấp đủ protein thì cơ bắp không phát triển tốt được đâu nhé!

YeuTheHinh.com

Bạn đã và đang sử dụng chuối như thế nào trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình? Rất vui nếu bạn chia sẻ với mọi người ở phần bình luận bên dưới.

Category: Dinh dưỡng

Previous Post: « 15 Điều Cần Biết Khi Mua Whey Protein Cho Người Mới Dùng
Next Post: Phân biệt Calories, calorie và kcal »

Reader Interactions

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Primary Sidebar

Bài viết mới nhất

  • Nên Ăn Gì Trước Khi Tập Gym Để Có Buổi Tập Tốt Nhất?
  • BCAA Là Gì? Tác Dụng & Cách Dùng Hiệu Quả Cho Người Tập Gym
  • Giảm Cân Hiệu Quả Với Whey Protein
  • Creatine Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới
  • Lịch Tập Gym Nữ 4 Tuần Cho Vòng 3 To Tròn, Săn Chắc
DMCA.com Protection Status
mua whey protein yeuthehinh
Copyright © 2013 - 2018 · Yeuthehinh.com
Sitemap