Tập luyện thôi chưa đủ. Muốn đẹp, dinh dưỡng chiếm vai trò không kém, nếu không muốn nói là hơn. Bởi vì khi bạn nhấc quả tạ, bạn phá huỷ cơ bắp. Còn sau đó, cơ bắp lấy gì để xây dựng lại, to hơn đẹp hơn? Tất nhiên là thức ăn. Nói về dinh […]
Dinh dưỡng
99 Lời Khuyên Đã Được Chứng Minh Giúp Giảm Cân Nhanh Và An Toàn
Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân nhanh mà an toàn cho sức khỏe, chúc mừng bạn đã tìm đúng chỗ. Bài viết này cung cấp các mẹo đã được chứng minh dựa trên nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm thực tế để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân […]
Quan Trọng: Ngủ Đủ Giấc Ảnh Hưởng Lớn Đến Sự Phát Triển Cơ Bắp
Chúng ta dành nhiều thời gian trong phòng tập, dành nhiều thời gian để tìm hiểu cách tập luyện hiệu quả, chế độ dinh dưỡng hợp lý,… Nhưng một điều rất quan trọng là “ngủ đủ giấc” thì chưa được nhiều người quan tâm đúng mức. Khi cuộc sống ngày càng trở nên bận rộn, […]
Những Ảnh Hưởng “Cần Biết” Của Chế Độ Low Carb
Nếu như trước đây chất béo là một trong những nỗi sợ về dinh dưỡng và đã được thay thế thì hiện nay một nhân vật “phản diện” mới chính là các chất bột đường (carbohydrate). Vì vậy, rất nhiều người đang tiến hành bạn chế độ ăn kiêng ketone diets hay còn gọi là […]
5 Bí Quyết Dinh Dưỡng Để Tăng Cơ Giảm Mỡ Thần Tốc
Thông thường khi nói đến tăng cơ, carbohydrate sẽ là dưỡng chất cần thiết nhất vì nó giúp cơ thể tiết ra insulin, giúp các hormone đồng hóa, các yếu tố kích thích tăng trưởng và chất dinh dưỡng tương tác với nhau để điều chỉnh quá trình xây dựng cơ bắp. Với vai trò […]
Danh Sách Các Loại Thực Phẩm Giàu Protein!
Có nhiều lý do để protein trở thành mối quan tâm hàng đầu đối với dân thể hình. Thứ nhất, bạn cần đủ nguyên liệu để xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Thứ hai, protein cũng đóng một vai trò trong chu trình chuyển hóa đốt cháy chất béo và làm giảm cơn đói. […]
Các Loại Rau, Quả Chứa Nhiều Dưỡng Chất Nhất
Trái cây, rau quả là những thực phẩm rất cần thiết cho một cơ thể khoẻ mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tập thể dục hàng ngày mang đến cho bạn một cơ thể khỏe khoắn và một thân hình đẹp hoàn hảo mà bạn hằng mong muốn. Dưới đây, chúng tôi xin […]
Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Hormone Tăng Trưởng
Mau chóng lên cơ bắp chính là mục đích của những ai tập thể hình. Một yếu tố tác động đến quá trình tăng cơ này là hormone tăng trưởng. Các hormone này cũng đóng một vai trò quan trọng quyết định mức độ và thời gian có thể lên cơ bắp. Quả mâm xôi, […]
5 Loại Vitamin Cần Thiết Cho Xây Dựng Cơ Bắp
Cơ bắp chủ yếu được tạo thành từ protein nên quá trình chuyến hoá protein là vô cùng quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Collagen cũng được làm từ protein và các mô liên kết giúp cơ gắn chặt với xương. Ngoài ra, chức năng cơ bắp cũng phụ thuộc vào khả năng […]
20 “Siêu Thực Phẩm” Tăng Cơ và Giảm Mỡ Thừa
Để tăng cơ và giảm mỡ thừa, bạn cần tiêu thụ đầy đủ các loại protein, rau, trái cây, tinh bột, chất béo lành mạnh. Ăn thực phẩm giàu protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Ngoài ra protein còn có tác dụng giảm chất béo hiệu quả với tác dụng nhiệt cao hơn […]
Tại Sao Bạn Cần Protein Để Phát Triển Cơ Bắp?
Cơ thể cần protein nhằm mục đích gì? Bạn cần bao nhiêu protein là đủ? Tiêu thụ nhiều protein có an toàn cho thận? Các nguồn thực phẩm giàu đạm tốt nhất là gì? Bài viết sau đây sẽ trả lời những câu hỏi liên quan đến protein mà bạn cần.
Vai Trò Quan Trọng Của Chất Béo Trong Phát Triển Cơ Bắp
Dù là một thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc cải thiện hiệu suất của các hoạt động thể thao và phát triển cơ bắp, nhưng khi so với carbohydrate và protein, chất béo luôn nhận được ít sự quan tâm hơn cả. Thậm chí trên thực tế, những lời khuyên tránh xa chất béo […]