Đối với việc duy trì, tăng cân hoặc giảm cân, điều quan trọng là bạn phải biết cân bằng giữa lượng calo đưa vào và lượng calo đốt cháy. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ “mách nước” cho bạn những các tính toán calo tối ưu để sở hữu một body chuẩn.
Tăng cân
Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Mà Không Tăng Mỡ
Bạn thấy chán cảnh gầy gò, tay chân tong teo nhìn chẳng có sức sống mà cũng kém hấp dẫn. Bạn muốn tăng cân nhanh nhưng lại sợ số kí lô mình tăng lên là mỡ mà không phải nạc. Trên thực tế, vấn đề này đã rất nhiều người gặp phải. Vì để tránh […]
5 Siêu Thực Phẩm Tăng Cân Dành Cho Người Gầy
Là một người gầy – hardgainer, có lẽ bạn hiểu rõ tầm quan trọng của protein và đang cố gắng đưa nhiều protein vào chế độ ăn uống của mình. Bí quyết đơn giản dành cho bạn là ăn các loại thực phẩm xây dựng cơ bắp một cách linh hoạt và có thể chọn […]
Mẹo Tăng Cân Cho Người Trung Niên Và Cao Tuổi
Một báo cáo “Nghiên cứu về tuổi già” năm 2007 cho biết thiếu cân làm tăng khả năng thiếu dinh dưỡng, suy giảm miễn dịch và nguy cơ tử vong cao hơn. Cân nặng đủ tiêu chuẩn có thể tăng cường sức mạnh và phát huy các chức năng ở người cao tuổi, giúp đẩy […]
Bạn Có Biết Đây Là Lý Do Chính Làm Bạn Không Thể Tăng Cân?
Với những người đang thất vọng tràn trề vì cân nặng khiêm tốn của bản thân, có lẽ họ luôn tự hỏi: “Mình ăn đã đủ chưa?”. Khi con số cân nặng vẫn không thay đổi tích cực thì câu trả lời rõ ràng là “Không”. Nếu bạn ăn đủ, ít nhất bạn cũng sẽ tăng […]
Top 10 Loại Thức Ăn Giàu Calorie Giúp Bạn Nữ Tăng Cân
Chúng ta đang ở thời đại mà người người quá ám ảnh với việc giảm béo, đến nỗi khó mà tìm được người nào đang cố gắng tăng cân. Tuy vậy, vẫn có những người quá gầy và thực sự muốn tăng cân, để bản thân trông mặn mà hơn, giống như bạn. Dưới đây […]
Tăng Cân Với Thực Phẩm Giàu Calo Lành Mạnh
Thế nào là thực phẩm giàu calo? Thực phẩm giàu calo là những loại thực phẩm chứa một lượng lớn calo trong mỗi khẩu phần (theo thể tích). Những thực phẩm này có xu hướng chứa nhiều chất béo hoặc đường, do thực tế protein và carbohydrates chứa 4 calo trong một gram trong khi […]
10 Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Cho Người Muốn Tăng Cân
Bạn muốn tăng cân ? Bạn đã rất cố gắng tăng cân nhưng không được? Hãy thử áp dụng 10 nguyên tắc dinh dưỡng cho người muốn tăng cân vô cùng hiệu quả mà YeuTheHinh.com đã tổng hợp, nếu thực hiện chính xác thì tăng cân đối với bạn là một vấn đề vô cùng dễ […]
Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Tăng Cơ Khi Tập Gym
7 Bí Quyết Tăng Cân Tăng Cơ Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Gym 1) Ăn thật nhiều! Bạn cần nạp vào nhiều calo hơn nhu cầu cung cấp năng lượng Điều này có nghĩa là bạn cần càng nhiều, và càng thường xuyên càng tốt. Có thể bạn nghĩ mình đang ăn […]
3 Bí Quyết Tăng Lượng Calo Hằng Ngày Để Tăng Cân
Làm sao để nạp thêm nhiều calo khi bạn không ăn được nhiều? Để có được một chế độ ăn uống giúp hoàn thiện cơ bắp, việc lên kế hoạch đòi hỏi rất nhiều chi tiết nhỏ khác nhau, nhưng tổng lượng calo hàng ngày của bạn chính là mấu chốt quan trọng nhất. Nạp […]
Bạn Sẽ Không Tăng Cân Nếu Giữ 3 Quan Điểm Sai Lầm Này
Bạn muốn tăng cân bằng mọi giá ? Cách nào cũng muốn thử ? Đừng làm bậy nhé vì chúng sẽ không giúp ích gì cho bạn đâu, thậm chí gây hại ngược lại cho chính bạn đó. Dưới đây là 3 quan điểm sai lầm thường gặp nhất ở các bạn muốn tăng cân […]
10 Loại Trái Cây Giúp Tăng Cân Nhanh
Ăn thêm trái cây là cách tăng cân rất tốt. Trái cây không những cung cấp các loại vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn rất dễ ăn và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến nhiều loại trái cây thành món sinh tố bổ dưỡng hay những dĩa salad thơm ngon; […]